En el estudio, así como en el trabajo y otras actividades diarias, mantener la concentración es fundamental para maximizar el rendimiento y aprender lo máximo posible en el menor tiempo. Sin embargo, no siempre cuidamos adecuadamente nuestro cerebro y, en cambio, asumimos comportamientos y estilos de vida incorrectos, lo que puede volverlo perezoso e insensible. Cuerpo y mente, como sabemos, van de la mano y por ello es importante dedicar el máximo cuidado a ambos aspectos de nuestra persona. Hay varias formas de entrenar la atención y de aprender a mantener un alto nivel de concentración durante el mayor tiempo posible: Descubramos juntos algunos de los métodos más efectivos.
Entrena tu mente y mantente enfocado
Como todos sabemos, el descanso y los hábitos de vida correctos son la base de nuestro bienestar: Es por ello que, antes de cualquier otra acción, debemos prestar la máxima atención a los comportamientos mantenidos a lo largo del día y a las horas adecuadas de descanso. Estresar el cuerpo y la mente con horarios reventados, ritmos frenéticos y sustancias poco saludables, como las drogas, el tabaco y el alcohol en primer lugar, es el primer error que se puede cometer en este sentido. Por lo tanto, para mantener una mente fresca y descansada, debemos asegurarnos de que pueda regenerarse con un sueño profundo y con la relajación necesaria.
No menos importantes son la actividad física y la nutrición, ambos pilares fundamentales para nuestra salud psicofísica. El deporte, aunque sea ligero, ayuda, entre otras cosas, a frenar el deterioro de las funciones cognitivas y cerebrales, favoreciendo también el buen humor y la concentración. No se debe subestimar, entonces, la dieta diaria: Tomar las dosis recomendadas de nutrientes favorece el buen funcionamiento del cerebro. Alto a las grasas saturadas y luz verde a las frutas, verduras y frutos secos, productos ricos en vitaminas, omega-3 y antioxidantes útiles para el rejuvenecimiento celular.
La meditación también es un excelente método para ayudar al cerebro a combatir el estrés: De hecho, esta actividad ahora se reconoce incluso a nivel científico como un remedio saludable y universal para promover la recuperación de energía y la mejora de las funciones mentales. Para aquellos que viven en condiciones de especial estrés, probar la meditación diaria podría ser una solución muy válida para bajar sus niveles.
Entrenamiento mental para mejorar el estudio.
Sin embargo, además de los remedios relacionados con los estilos de vida , el entrenamiento mental es de gran importancia: Al igual que nuestros músculos y articulaciones, de hecho, el cerebro también necesita un entrenamiento diario para funcionar siempre al máximo y responder de manera reactiva a los estímulos externos y actividades mentalmente más extenuantes. En este sentido, dedicarse cada día a ejercicios útiles como memorizar los objetos que nos rodean o nociones siempre nuevas es una excelente tarea a realizar con regularidad.
Jugar también puede ser una excelente forma de entrenar nuestra mente. De hecho, estudios recientes han demostrado cómo la práctica de juegos de lógica , rompecabezas y cartas puede estimular la actividad cerebral y favorecer una mejora en la concentración en todos los niveles. Basta pensar en todos esos pasatiempos que mantienen activa la memoria, como los crucigramas y los sudokus, o los juegos de cartas como el Omaha y el Blackjack , basados en estrategias estándar que permiten entrenar la mente en la resolución de problemas matemáticos y lógicos.
Mantener una mente fresca y reactiva, lista para responder a los estímulos externos y capaz de alcanzar los mejores niveles de rendimiento en el estudio y el trabajo, es por lo tanto fácil y divertido: Siguiendo las pocas reglas descritas en este artículo, nuestro cerebro siempre estará entrenado. y cargado, como un atleta listo para salir al campo en cualquier ocasión.
