Mejorar la memoria durante la fase de estudio podría dar lugar a importantes satisfacciones. ¿Faltan unos días para un examen y tienes miedo de que tu memoria te pueda jugar una mala pasada? ¿Tienes que prepararte para una pregunta o un discurso pero crees que no puedes recordar todos los conceptos fundamentales? Tener un buen método de estudio a veces no es suficiente.
También es necesario tener buena memoria para poder recordar nociones importantes, fórmulas o simplemente fechas y nombres. Si bien el aprendizaje de la comprensión es un aspecto mucho más importante que la memorización, poder mejorar la memoria puede ser útil en muchas circunstancias, como las descritas anteriormente. Descubramos cuáles son las técnicas, consejos y trucos y cómo mejorar la memoria para dar lo mejor de uno mismo en el estudio.
Cómo mejorar la memoria sin esfuerzo
Las técnicas desarrolladas para mejorar la memoria son muchas. Si quieres obtener resultados apreciables sin esfuerzo, logrando memorizar la mayor cantidad de conceptos e información posible, una técnica infalible es la basada en asociaciones de ideas. Una forma efectiva de recordar mejor una noción o un nombre que acabas de estudiar es asociarlo con un ejemplo concreto, como imágenes, tus recuerdos o personas que conoces. Las emociones que estas asociaciones crearán en ti te permitirán asimilar las nociones con mayor facilidad y rapidez. Para memorizar sin esfuerzo y al mismo tiempo mejorar la calidad de su estudio, será bueno proceder con una primera selección de la numerosa información disponible para usted.
Mejorar la memoria: 4 ejercicios y consejos útiles
Pasemos a la fase concreta con los 4 movimientos principales a través de los cuales será posible mejorar la memoria gracias a nuestros consejos y en consecuencia a nuestro estudio y siguiendo estos sencillos ejercicios.
- El cuerpo representa una de las herramientas útiles en la fase de memorización. ¿Cómo? Tu gesto se puede vincular fácilmente a un concepto, por lo que gesticular mientras estudias te ayudará a memorizar más conceptos, nombres y nociones.
- Repetir en voz alta ayuda a fijar mejor los conceptos. La clave para mejorar verdaderamente la memorización es repetir solo las palabras clave en voz alta y no toda la noción o el texto de estudio. Este movimiento mejorará la memoria en un 10%.
- Escribir un diario podría ayudarte a desarrollar más la memoria a corto plazo, que es la que utilizas para gestionar la información rápidamente. Se ha comprobado científicamente que escribir tus angustias y problemas en un diario personal te ayuda a tener una mejor memoria de trabajo , es decir, aquella que te permite aprender, planificar y razonar de manera efectiva.
- Estar en contacto con la naturaleza puede parecer superfluo pero está comprobado que disfrutar de un momento de verdadera relajación sumergiéndose en el verde (ya sea un parque, un jardín o un simple camino rural) puede tener verdaderos beneficios en la memoria. El estudio en cuestión mostró cómo este movimiento puede mejorar la memoria en un 20%.
Consejos y trucos para mejorar la memoria y la concentración, cómo hacerlo
Después de desarrollar las 4 técnicas infalibles (y científicamente probadas) sobre cómo mejorar tu memoria, solo nos queda descubrir algunos trucos y un puñado de consejos útiles:
- Reserve la calidad adecuada y las horas adecuadas para el descanso. Dormir bien es el primer consejo para obtener buenos resultados de memoria.
- Dedicar el tiempo adecuado a la repetición que debe ser constante pero no excesiva.
- Elige el mejor momento del día para dedicarlo a la memorización. Suelen ser las primeras horas del día, cuando el cerebro está fresco y más activo.
- Dividir las palabras en grupos en lugar de palabras individuales lo ayudará a memorizar mejor. La misma regla también se aplica a los números.
- Jugar con las palabras, crear conexiones e historias: Además de mejorar la memoria, esta técnica también será útil para cultivar la imaginación.
- Reescribe los conceptos clave para mejorar tu memoria.
- Asocia una imagen a cada palabra.
Alimentos útiles para mejorar la memoria y la concentración
Por último, queremos centrarnos en un punto que a menudo se pasa por alto cuando se trata de cómo mejorar la memoria y la concentración. Hacer ejercicio y seguir los consejos anteriores es útil, pero no debemos olvidar que una alimentación adecuada puede ser fundamental. De hecho, existen alimentos útiles para mejorar la memoria como todos los que contienen vitamina B1. Así, garbanzos, legumbres en general, salmón, patatas, champiñones y muchos otros alimentos. Recuerda también que la vitamina B7 es fundamental, contenida en los cereales, los cítricos, los frutos secos ¡E incluso en la levadura de cerveza!
